Tipps zur Entspannung im Alltag
Stellen Sie sich am Morgen auf den neuen Tag ein.
Lesen Sie einen positiven Leitsatz und nehmen diesen als Tagbegleiter mit.
Fragen wie:
- Was ist heute mein Ziel?
- Wie erreiche ich es, ohne Stress alle Termine wahrzunehmen?
- Prioritätenliste erstellen und ausgeführtes abhacken.
Nehmen Sie sich am Morgen ein paar Minuten Zeit um den Tagesplan zu erstellen. Strukturieren Sie den Ablauf mit Zeitangaben für alle auszuführenden Aufgaben. So richten sie sich mental aus und sie arbeiten viel effizienter und konzentrierter. Wichtig auch die Pausen wie z.B. Znünipause, Mittagspause etc. im Plan mit einbeziehen.
Wenn sie wichtige Termine mit anderen Personen haben, lassen Sie sich ein paar Minuten Zeit um sich auf das Treffen vorzubereiten.
Atmen Sie während dieser kurzen Zeit bewusst, ruhig und langsam, so zentrieren sie die Energie in sich und sind innerlich bereit die bevorstehende Herausforderung zu meistern.
Was ganz wichtig ist, dass Sie bei wichtigen Meetings Ruhe ausstrahlen, so das sich Ihrer Gelassenheit auch auf das Gegenüber auswirkt. Bedenken Sie, unsere Körpersprache sagt mehr aus als viele Worte, darum ist es von Vorteil authentisch zubleiben um beim Anderen nicht gekünstelt zu wirken.
Nehmen Sie sich die Zeit nach jedem wichtigen Termin das erlebte mit ein zwei Stichworten fest zuhalten, um Fehler die Ihnen unterlaufen sind wahrzunehmen und dadurch zu minimieren, schreiben Sie aber auch die Erfolge auf, dass hilft das Selbstbewusstsein zu stärken.
Bei Terminen ausser Haus, wenn Sie das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel brauchen, rechnen Sie auch eventuelle Verspätungen mit ein.
Machen Sie sich bewusst, es gibt nichts Unhöfflicheres als die Verabredung zu spät wahrzunehmen. Ihr Gegenüber interessiert es nicht wie voll oder leer Ihr Terminkaleder ist.
Hacken Sie alle ausgeführten Aufgaben ab, so erkennen Sie sofort ob Sie ihre nachfolgenden Termine termingerecht wahrnehmen können oder vielleicht noch etwas restliche Zeit zur Verfügung steht um sich etwas Gutes tun, z.B. sich einmal ordentlich durch zu strecken und den Körper zu entspannen, dies können sie immer und überall ausführen.
Schauen sie sich am Ende des vergangenen Tages Ihre Liste mit den Vermerken zu den verschieden Terminen an, so erkennen Sie, wie der darauf folgende Tag optimiert werden kann und sie sich vielleicht noch mehr Zeit nehmen können für die erholsamen Dinge des Lebens.
Lassen Sie vor dem Zubettgehen den Tag im Schnelllauf Revuepassieren, um geistig und emotional abzuschalten um erholsam zu schlafen und regenerieren.
Viel Erfolg bei der Umsetzung.
Haben Sie noch weitere Fragen zur Umsetzung und Strukturierung Ihres Alltags, so dass Sie effizient und gleichzeitig entspannt und mit Freude leben?